zaatakowalem kolesia na miescie, zadalem mu 5 ciosow w tym 3 w glowe a kolo po minucie wstal i uciekl Powinieneś się raczej z tego cieszyć, bo równie dobrze mógłbyś odpowiadać z KK... po drugie na filmiku bylo pokazane ze mozna nia deski lamac i drzwi wywazac a mi sie po uderzeniu w krzeslo wygiela Jak miałeś pałkę z Allegro za 10 zł, to nic [...]
[...] ale wchodząc na dodatni bilans energetyczny trzeba mieć tego świadomość, że woda wróci i nie będzie to wyglądało juz tak dobrze. Aby jednak wiedzieć dokładnie co i jak, niezbędna jest kontrola obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i ich zapisywanie. Wtedy by było widać jak zmieniały się w tym czasie wszystkie obwody. [...]
moze dobrze by bylo zrobic malutka regeneracje czyli tak z tydzień bez ćwiczeń wróć później na nowo do treningu i zobacz czy nadal bierze Cię na wymioty. Albo tak jak mowią koledzy wyżej że to normalne ja osobiście na sczzeście nie mam takiego kłopotu 3majsie
A więc wstępnie tak wygląda mój koszyk. Oczywiście nie będe brał wszyskiego na raz, większośc to i tak tylko próbki. Chcę przestestować jak to podziała, coś dorzucić żeby było ponad 99zł?
A znasz jeszcze jakiś dobry szybki sposób na taki fajny posilek np z kaszą/platkami/ryzem żeby było mało bialko? Za dużo będę miał tego białka jak dodam do takiego posiłku jakiegoś twarogu czy miecha. Muslicie, że jogurt naturalny mógłby byc? Chyba że coś innego? Bo nie widzi mi się jeść suchym płatków albo ryzu z jabłkiem :) 5
[...] Przy nadwadze budowanie mięśni to strzał w kolano, najpierw trzeba zredukować nadmiarową tkankę tłuszczową, a dopiero wówczas ewentualnie zacząć budować masę, ale do jakiegokolwiek celu treningowego trzeba mieć dietę, bez tego ani rusz. Co do samego martwego ciągu. Jeśli masz problem z mobilnością to rozwiązaniem jest skrócenie zakresu [...]
[...] zły plan. Do treningu niezbędnym elementem jest dieta i tutaj musisz sobie sam odpowiedzieć czy w tym wieku jesteś w stanie pilnować podziału makroskładników i odżywiać się jak należy bo bez diety te postępy będą mocno ograniczone. Nawiążę jeszcze do wzrostu. Jeśli Twój trening będzie prawidłowo zaplanowany, nie będziesz używał ciężarów bliskich [...]
Dokładnie tak jak kolega wyżej napisał to jest bardzo słabo , tutaj w temacie możesz poczytac podstawy o ukłądaniu planów , wszystko jest super dokładnie opisane plus fajne przykłady planów i będzie lepiej jak nawet skorzystasz z jakiegoś gotowca niż jak bedziesz sam układał w taki sposób jak wyżej [...]
[...] 2 tyg przerwy-wyjazd urlopowy. Coś na rdzeń, a wyciskanie żołnierskie nie jest? Mogę dołożyć plank i kółko na brzuch. Interwały w celu poprawy - utrzymania metabolizmu, jak wejdę na dodatni to nie chce aby mnie zastuscilo zbytnio. A może to kolidować? Zawsze brałem 400 mg kofeiny i nie było problemu, ale ćwiczyle w domu, więc trochę czasu [...]
Branie krety z rana czy przed treningiem nie ma wiekszego znaczenia, najważniejsze by bylo na pusty żołądek żeby mogla sie szybko wchlonąć,jesli chodzi o mnie to wole przed treningiem bo mam większego powera i czuje jak mi sie miesnie fajnie pompuja
Hehe.. widze, że jakiś stary post Damixxx-a został odświeżony Korzystając z okazji może i ja powtórzę pytanie ktore już padło chyba z rok temu... Kreatynę biorę już 1,5 tygodnia (pierwszy cykl) do tego odpowiedni trening, dobra dieta dodatkowo ZMA, caro, tauryna, witaminy.. Generalnie widziałem jak się do tego zabrać, pozatym dałem gdzies do [...]
Co do Systemy to wybralem ja po sprobowaniu paru innych styli (Krav Maga, Wing- chun). Gdyby nie przygoda z paradoksalnie ale szkola j. angielskiego tez pewnie bym myslal tak ja wy. Jak przyjechalem do Londynu uczylem sie tradycyjna metoda jezyka i gdyby nie polecenia od wielu znajomych nie poszedlbym nigdy do szkoly z metoda Callana, ciezko mi [...]
Co do walki bezkontaktowej to chodzi tu o najprostsze odruch jak uchylenie sie przed sprezynujaca w twarz galezio a nie jakies ponadnaturalne sztuczki, widzialem pokaz tego i nie bylo to na odleglosc ani nic z uzyciem ponadnaturalnej mocy. Jest to jeden z elementow Systemy i nikt nie kaze tego zastosowac w walce jesli nie umie sie tego lub w to [...]
[...] na poważnie i najpierw policz dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 200-300kcal i od tego pułapu zacznij. Początkowo nie dodawałbym też cardio tylko zobaczył jak będziesz reagował na większą ilość treningów siłowych i deficyt kaloryczny. Plan Push 1 może być co prawda unoszenie bokiem jest pull, ale może zostać. Te rozpiętki [...]
tak tez mislalem ze branie suplemetow beztreningow nic nie da lam mam nascie, szkoda ze jestem taki zabiegany, a jak bym znalazl chwilke czasu na jakis tam domowy trening?? to ile czasu by trzeba bylo na efekty??????? POZDRO DLA WSZYSTKICH!!
[...] dokładniejsze badania bo ogólnie nic szczególnego nie wykazały. Myślałem też o dokładniejszym przebadaniu nerek. Czy z krwi coś mogę w tym temacie uzyskać? Jeśli tak to jakie badanie w laboratorium zlecić? Chciałbym wreszcie poznać przyczynę częstego odawania moczu. Kilka lat temu 3 urologów mnie badało przez 2 lata i niczego nie znaleźli. [...]
tak jak napisal Onkelfaka tkanki tluszczowej z wybranej czesci ciala nie zgubisz bo to by bylo za proste ale odradzam cwiczenia aerobowe bo tracac energie organizm ratujac sie pobiera ja nie z tkanki tluszczowej a miesni co powoduje ich zmniejszanie i nawet duza ilosc weglowodanow tego procesu nie powstrzyma ja polecam trening polegajacy na [...]
[...] wyeliminowałem zła technikę to zostaje przeciążenie jednego z mięśni. W takim przypadku te ćwiczenia pomogą? Po ostatnim weekendzie było lepiej (2 dni regeneracji zamiast 1 jak w tygodniu), treningi o bardzo zbliżonej intensywności, więc metodą eliminacji obstawiałbym przeciążenie. Plan: 1. Podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku 2. [...]
[...] powoli, wiecej niz milimetr, nie boj sie tego... Moze bedziesz musial uzyc troszke sily, ale trzymaj mocno strzykawke, zeby sie nie ruszala. W koncu tloczek sam odskoczy na jakis centymetr, plyn w strzykawce sie "zagotuje" (dostana sie do niego pecherzyki powietrza), a jak puscisz, wszystko wroci na swoje miejsce. Wtedy mozesz [...]
Pałka teleskopowa - kupic czy nie kupic ?
